Bain de paraffine et syndrome de Raynaud : mains froides

Des doigts qui blanchissent au moindre coup de froid, deviennent insensibles, puis bleus, et enfin rouges et douloureux au réchauffement : c'est le scénario typique du syndrome de Raynaud. Ce trouble de la circulation touche surtout les femmes et se déclenche au froid ou sous l'effet du stress.

Si aucun soin ne fait disparaître le Raynaud, la chaleur reste le meilleur allié au quotidien. Et parmi toutes les sources de chaleur, le bain de paraffine est l'un des plus efficaces pour réchauffer les mains en profondeur et relancer la microcirculation. Voici pourquoi et comment l'utiliser. Pour découvrir le principe, consultez notre guide complet du bain de paraffine.

Comprendre le syndrome de Raynaud

Qu'est-ce que le phénomène de Raynaud ?

Le syndrome de Raynaud est un trouble vasculaire : sous l'effet du froid ou du stress, les petits vaisseaux des doigts (et parfois des orteils, du nez, des oreilles) se contractent brutalement. Le sang ne circule plus correctement dans les extrémités, qui se refroidissent et changent de couleur.

La crise se déroule classiquement en trois phases :

• Phase blanche : les doigts deviennent blancs, froids et insensibles (le sang ne passe plus)
• Phase bleue : la peau prend une teinte bleutée par manque d'oxygène
• Phase rouge : au réchauffement, le sang revient brutalement, provoquant rougeur, picotements et parfois douleur

Raynaud primaire ou secondaire

On distingue deux formes. Le Raynaud primaire (ou maladie de Raynaud) est isolé, bénin, sans maladie sous-jacente : c'est la forme la plus fréquente. Le Raynaud secondaire est associé à une autre pathologie (sclérodermie, lupus, certaines maladies auto-immunes) et nécessite un suivi médical. Le bain de paraffine est surtout indiqué dans la forme primaire, à titre de confort.

Pourquoi le bain de paraffine soulage les mains du Raynaud

Une chaleur profonde qui relance la circulation

Le froid déclenche la crise en contractant les vaisseaux. La chaleur fait exactement l'inverse : elle provoque une vasodilatation, c'est-à-dire l'ouverture des vaisseaux sanguins. Le sang afflue de nouveau vers les doigts, qui se réchauffent et retrouvent leur sensibilité.

Le bain de paraffine est particulièrement adapté car il enveloppe entièrement la main d'une chaleur douce et constante. Contrairement à un bain d'eau chaude qui refroidit en quelques minutes, la paraffine maintient sa température et diffuse la chaleur en profondeur, jusque dans les tissus où circulent les petits vaisseaux.

L'avantage de la paraffine sur les autres sources de chaleur

Pour les personnes atteintes de Raynaud, toutes les sources de chaleur ne se valent pas :

• Vs eau chaude : l'eau refroidit vite et le contact direct peut être trop brusque pour une peau sensible. La paraffine reste tiède plus longtemps et enveloppe la main en douceur
• Vs bouillotte : la bouillotte chauffe une seule zone et perd vite sa chaleur. La paraffine entoure chaque doigt uniformément
• Vs gants chauffants : très utiles en continu, mais ils maintiennent la chaleur sans relancer activement la circulation. Le bain de paraffine, lui, provoque une vraie vasodilatation

C'est cette combinaison de douceur, de durée et de profondeur qui rend le bain de paraffine intéressant pour réchauffer des mains sujettes au Raynaud. Pour en savoir plus sur l'effet circulatoire, consultez aussi notre article sur les bienfaits du bain de paraffine.

Bain de paraffine TheraDawn™ Voir le produit

Protocole doux : bain de paraffine et Raynaud

Réglages adaptés

En cas de syndrome de Raynaud, la peau peut être plus réactive aux écarts de température. Quelques règles simples :

• Réglez l'appareil sur une température douce, 45 à 48 °C (réglage Low du TheraDawn)
• Ne plongez jamais des mains gelées directement : laissez-les revenir à température ambiante quelques minutes d'abord
• Si vous sortez d'une crise, attendez la fin de la phase rouge avant de faire le soin

Les étapes

1. Préchauffez la paraffine 25 minutes à l'avance, jusqu'à fonte complète
2. Réchauffez vos mains doucement (frottement léger) avant l'immersion si elles sont très froides
3. Trempez chaque main 4 à 6 fois, en laissant figer la cire entre chaque couche
4. Enveloppez dans un gant plastique puis une mitaine isolante
5. Patientez 15 à 20 minutes : la chaleur profonde fait son travail
6. Retirez la cire, puis enfilez immédiatement des gants chauds pour prolonger l'effet

Le bon timing

• Le matin : une séance pour démarrer la journée avec des mains réchauffées
• Avant de sortir par temps froid : faites le soin, puis enfilez des gants avant de mettre le nez dehors
• Le soir : pour détendre les mains et favoriser une bonne nuit

Au-delà du bain de paraffine : les bons réflexes anti-Raynaud

Le bain de paraffine s'intègre dans une hygiène de vie globale pour limiter les crises :

• Couvrez-vous tôt : gants dès les premiers froids, plusieurs couches, bonnet (on perd beaucoup de chaleur par la tête)
• Évitez les changements brusques : rayon surgelés du supermarché, sortie du chaud vers le froid
• Limitez la caféine et le tabac : tous deux contractent les vaisseaux et aggravent le Raynaud
• Gérez le stress : les émotions fortes déclenchent des crises au même titre que le froid
• Bougez les mains : moulinets des bras, ouverture/fermeture des poings pour relancer la circulation pendant une crise

Quand consulter un médecin

Le bain de paraffine est un soin de confort. Consultez un médecin si :

• Les crises sont très fréquentes, douloureuses ou touchent une seule main
• Vous remarquez des plaies, ulcérations ou une peau qui ne cicatrise pas au bout des doigts
• Le Raynaud apparaît après 40 ans ou s'accompagne d'autres symptômes (articulations, fatigue, peau qui durcit)
• Vous avez un doute sur la forme de votre Raynaud (primaire ou secondaire)

Ces signes peuvent orienter vers un Raynaud secondaire qui nécessite un bilan. Le bain de paraffine reste alors possible, mais sur avis médical.

Questions fréquentes